Coaching Time - Stressmanagement

Stress ist nicht automatisch schlecht. Die Welt ist Reizüberflutet und wir werden es nicht schaffen, den Stress komplett aus unserem Leben zu verbannen. Umso wichtiger ist es, den optimalen Umgang mit Stress und wie wir Stress zu unserem Vorteil nutzen können, zu erlernen. 
Gerade in so herausfordernden Zeiten ist es besonders wichtig, das wir Wissen und Techniken erlernen um Druck, Hektik, Stess und vielleicht sogar Ängste oder Sorgen, entgegenwirken zu können. 
Jedes Modul besteht aus Theorie und einer Entspannungspraxis.

Immer dienstags von 18:30 - 20:00 Uhr

Modul 1 am 04.03.2025

• Was ist Stressmanagement ( Hauptziel und Stresskompetenz
• Hauptziel Unterteilung
  - Einstellung zu Stress optimieren
  - Vermeidung von unnötigem Stress
  - körperlicher & mentaler Abbau von Stress
  - Etablierung & Gelassenheit
  

Entspannungseinheit: Bodyscan

Modul 2 am 11.03.2025

• Worthülsen knacken
  - Ausgangslage
  - Lösung
  - Beispiele
  - Ziele
• Selbstreflektion
  - Was bedeutet Erfolg für mich?
  - Was verstehe ich exakt unter Stress?
  - Wie fühlt sich Leichtigkeit für mich an?
  - Was sind meine Bedingungen für eine hohe Lebensqualität?
  - Was stresst mich am meisten?
• Die Goldene Mitte der Sichtweisen
  - Antreiber wie: "Sei perfekt!", "Sei stark!", "mache es allen recht!"...
  - So sehe ich mich, so sehen andere mich, das will ich - die goldene Mitte
  

Entspannungseinheit: Meditation "Loslassen"

Modul 3 am 18.03.2025

• Zeit- und Selbstmanagement & Achtsamkeit
  - Persönlicher Tagesrhtyhmus
  - Leistungshoch
  - Leistungstief
  - "Stille Stunde"
• 10/90 Regel
  - Wahrnehmung - Bewertung - Entscheidung

Entspannungseinheit: Meditation "Achtsamkeit"

Modul 4 am 08.04.2025

• Persönliche Gedanken formen unser Leben
  - Gedankliche BEwertung
  - Nicht die äußere Situation verursacht den Stress
  - Unerwünschte Gefühlsreaktionen
  - Realitätscheck
• Stresstypbestimmung
  - Selbstreflektion

Entspannungseinheit: Meditation "Wasserfall"

Leitung:
Tanja Heinzmann
Lifecoach & Trainerin für Stressmanagement

Preis:
195,00 €
190,00 € für Inhaber der Kur-Gästekarte/Jahres-Einwohnerkarte

Veranstaltungsort: 
Kurhaus - Großer Gartensaal, Ergeschoss
(Eingang Parkseite)

Teilnehmerzahl begrenzt! Vorherige Anmeldung erforderlich:
GästeService
im Haus des Gastes im Kurpark
Telefon +49 7931 9650
E-Mail: gesundheitsberatung@kur-badmergentheim.de

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